Skal du vælge en blender eller en smoothie blender?
Når du skal købe en ny smoothie blender, bør du overveje om den kun skal bruges til smoothies eller også andre “retter”. En smoothie blender er typisk små blendere, der laver cremede smoothies og gør det nemt at tage med på farten. Fordelen ved at købe en smoothie blender er, at der ofte medfølger to-go kopper, som kan monteres direkte på blenderen, så din smoothie kan laves direkte i koppen og tages med på farten på ingen tid.
Vigtige vitaminer fra din smoothie
Der findes næsten ikke noget bedre end en frisk lavet smoothie om morgenen. Frisk smoothie er en nem og hurtig måde at få de gode vitaminer og mineraler, som man har behov for i hverdagen. Men ikke nok med det, så er det også et nemt og hurtigt måltid, der mætter, hvis man ikke har meget tid om morgenen. Når du skal lave din smoothie, er det vigtigt, du har godt styr på de forskellige vitaminer, som er gode for kroppen.
Vitaminer er stoffer, som din krop skal bruge for at kunne fungere. Vitaminer bruges eksempelvis til immunforsvaret, dit syn, dannelsen af blod og selve vokseprocessen. Kroppen kan ikke selv lave vitaminer, og derfor skal man have dem gennem sin kost ved at spise varieret eller lave gode smoothies, der indeholder en masse vitaminer. Derfor får du her en gennemgang af de forskellige vitaminer og hvilke madvare, der indeholder dem.
B-vitamin
B-vitaminer er en af de vitaminer, som er rigtig vigtige for din krop, fordi B-vitaminer både bliver brugt i nervesystemet, kredsløbet, i stofskifte, til hud, hår og negle. B-vitaminer hjælper desuden også med at lave den mad vi spiser om til forskellige stoffer, som bruges til at bygge kroppen op. Der findes otte forskellige typer af B-vitaminer, og derfor kan det være svært at finde ud af, dog findes de fleste B-vitaminer i rigtig mange typer af fødevarer. Det er faktisk kun B12 vitamin, som nærmest kun findes i fødevare fra dyr. Her får du en liste over de madvare, som indeholder B-vitamin, og som kan bruges til smoothie.
- Mejeriprodukter, nødder, havregryn, spinat, appelsin og gulerødder.
- Avocado, spinat og yoghurt
- Nødder, linser, spinat og grønkål
- Frugter og grøntsager
- Havregryn, squash og banan
C-vitamin
C-vitamin er med til at optage jern og danne bindevæv, der blandt andet giver struktur til dine muskler, knogler, tandkød og blodkar. Det er også et vigtigt led i et godt immunforsvar i, stofskifte og i nervesystemet samt kroppens dannelse af aminosyrer, hormonerne noradrenalin og almindelig adrenalin. Adrenalin bruges blandt andet som signalstof fra nervecellerne, som fortæller hjertet at pulsen skal øges, når du er fysisk aktiv. Derfor er C-vitamin meget vigtig for kroppen. Det er heldigvis meget let at spise sig til C-vitamin, og derfor får du her en række fødevare, som indeholder masser af c-vitamin til kroppen:
- Citrusfrugter
- Hyben
- Peberfrugt
- Solbær
- Brombær
- Grønkål
- Broccoli
- Kiwi
- Mango
D-vitamin
Det er vigtigt at få D-vitamin til kroppen, da kroppen bruger vitaminerne til dit immunforsvar, vedligeholdelse af muskler og til at hjælpe med at optage kalk, så du kan få stærke tænder og knogler. En ulempe ved D-vitamin er, at det er et fedtopløseligt vitamin, så det kun kan blive opløst i kroppen, hvis du spiser det sammen med en lille smule fedt. Selvom du sagtens kan spise dig til D-vitamin, er den vigtigste kilde solens ståler. Det smarte ved D-vitamin er nemlig, at kroppen selv kan producere det, når solens stråler rammer din hud. Men hvis du gerne vil læse mere om, hvordan du kan spise dig til mere D-vitamin i kroppen, kommer der her en liste over madvarer du kan komme i din smoothie.
- Mælk
- Fedtstoffer som smør
- Æggeblommer
E-vitamin
Et andet vitamin, som kroppen også skal bruge i forbindelse med immunforsvaret er E-vitamin. Det bruges også i forbindelse med nervesystemet, cellerne i kroppen og blodet. E-vitamin er det, der beskytter cellerne mod nedbrydelse af skadelige stoffer fra stofskiftet, og er ligesom D-vitamin et fedtopløseligt vitamin, hvilket gør, at det ikke kan opløses i kroppen, med mindre du spiser det sammen med noget fedt. Derfor er den nemmeste måde at optage E-vitamin i kroppen ved at spise fedtrig mad. Du får her en række madvare, som du kan putte i din smoothie, der indeholder E-vitamin.
- Nødder
- Mandler
- Fede mælkeprodukter
- Frø
K-vitamin
K-vitamin er et rigtig vigtigt vitamin for kroppen, herunder særligt blodet. Din krop bruger nemlig k-vitamin til at størkne blodet, så det ikke bløder i al evighed. Det er nemlig et vitamin, da kroppen bruger vitaminet til at danne proteiner. Vær opmærksom på, at det også er et fedtopløseligt vitamin, og derfor er en god ide at putte noget yoghurt med fedt i smoothien. K-vitamin findes i mange madvare, og derfor får du her en liste af de madvare, som du kan bruge i din smoothie.
- Spinat
- Grønkål
- Broccoli
- Avocado
- Vindruer
Kalk
Kalk er egentlig et mineral, der findes allermest af i vores kroppe. Faktisk, så indeholder en kvinde cirka 1.200 gram kalk og en mand 1.400 gram kalk. Meget af den kalk vi har i kroppen findes i vores tænder og knogler. Den sidste del af kalken findes i alle kroppens celler, hvor det har mange vigtige funktioner. Sammen med magnesium og fosfor, udgør kalk den faste substans i vores knogler, og er med til at give knoglerne den nødvendige styrke. Ikke nok med det, så har kalk også en vigtig betydning for musklerne, impuls-ledning i nerverne, størkning af blod, blodtryk og vægtregulering. Selvom kroppen allerede indeholder kalk, kan det for nogle være nødvendigt at indtage gennem fødevare. Derfor får du her en liste over de madvare, der indeholder kalk, og som kan anvendes i smoothie.
- Mælk
- Yoghurt eller skyr
- Broccoli
- Grønkål
- Vand
Jern
Jern tilhører, sammen med vitaminerne, den gruppe man kalder for mikronæringsstoffer, som er vigtige for at vores krop kan fungerer. Faktisk, så er jern et af de næringsstoffer, flest mennesker mangler i kroppen. Når man kigger på kroppens samlede jern, findes cirka to tredjedele af kroppens samlede jern i musklerne og blodet. Den sidste tredjedel af jern kan du finde i leveren, milten og i den røde knoglemarv, hvor vi danner de røde blodlegemer. Jern er rigtig vigtigt for kroppen, og hele to tredjedele af jernen bruges aktivt, når eksempelvis røde blodlegemer transporterer ilt fra lungerne ud i kroppen og musklerne binder ilten og bruger den ved muskelaktivitet. Derfor er jern også rigtig vigtigt, hvis du gerne vil opretholde en aktiv hverdag. Jernets vigtigste opgave er at sørge for, ilten bliver transporteret rundt i kroppen, og derfor er jern livsvigtigt. Du får her en liste over, hvilke fødevare du kan bruge i din smoothie, som indeholder jern.
- Alle typer af frugt indeholder jern
- Grøntsager
- Ærter
- Broccoli,
- Spinat
- Grønkål
- Havregryn
- Nødder
- Mandler
Magnesium
Magnesium er et livsvigtigt mineral, som er utrolig vigtigt for at kroppen kan fungere. Magnesium indgår i en række biokemiske reaktioner i kroppen, og er samtidig det fjerde mest almindelige stof i kroppen. Den ene halvdel af det magnesium vi har i kroppen finder du i knoglerne, mens den anden del af magnesium, finder du i muskler og andet blødt væv. Magnesium spiller en kæmpe rolle i kroppens stofskifteprocesser og er med til at sørge for et sammenspil med flere hundrede forskellige enzymer. Magnesium er også vigtig for nerveimpulser til musklerne, hjertet og stofskifte. Derfor kommer der her en liste over de madvare, som indeholder magnesium og kan bruges i smoothies.
- Bladgrøntsager som grønkål og spinat
- Mørk chokolade
- Nødder
- Mælk
- Grøntsager
- Havregryn
| 🥇Bedste minihakker: |
Phillips HR1393/90 |
| 🥤Bedste til prisen: |
Bosch MMR08A1 |
| Bedste premium: |
Sage The Boss Plus Blender |
| 👍 Bedste billige: |
OBH 6620 Smoothie Twister |
FAQ
Hvilken er den bedste blender til smoothies?
Vores sammenligning viser, at Philips HR3556/00 Blender er den suverænt bedste smoothie blender på markedet.
Hvordan er blenderne sammenlignet?
Vi sammenligner watt, volume, kvalitet, pris og meget andet. Klik og se den store sammenligning af 9 populære blendere.
